Consejos De Enlace Para La Carrera Tips

Primera o la última

Las estrategias de cómo ejecutar un acuerdo de carrera de relevos en su mayoría con el orden de los corredores. ¿Quién dirige en primer lugar, que se ejecuta en segundo lugar, y así sucesivamente? La estrategia más popular para correr una carrera de relevos se está ejecutando con éxito su mejor corredor pasado, y tu peor corredor de tercera.

El segundo corredor mejor se ejecutará en primer lugar, o

Si el equipo es líder, simplemente necesita ejecutar en el control y mantener el liderato. Si el equipo está detrás, entonces el último corredor, o el

La mejora de velocidad en pista

El enfoque clásico a la creación de la velocidad es correr intervalos. ¿Cuántos a qué distancia podría variar con el evento que estás apuntando. Cuanto más larga sea la distancia va a la raza, la más larga es la distancia que te repita durante sus entrenamientos de intervalos.

Los intervalos se suelen ejecutar en las distancias más cortas que aquellas en las que usted compite, ya un ritmo más rápido que su ritmo de carrera. Entre repeticiones, debería correr una distancia determinada o la cantidad de tiempo - por lo general no lo suficiente para una recuperación completa.

Ejecución de las colinas es otra buena manera de aumentar la velocidad. Hill entrenamientos son similares a los entrenamientos de intervalos, excepto, por supuesto está ejecutando repite cuesta arriba.

Para los corredores que compiten en distancias más largas,

Por último, algunos corredores de peso encontramos que la adición de elevación, para su programa de entrenamiento ayuda a mejorar la velocidad. Esto es especialmente cierto para aquellas carreras en distancias relativamente cortas.

En la zona

El intercambio del bastón es muy importante en las carreras de relevos. Aquí es donde un corredor de completar su pierna pasa el relevo a la siguiente corredor de comenzar su pierna. En la mayoría de razas, aquí es donde el equipo puede perder tiempo y posición, o sea descalificado. Cuando un corredor está terminando una pierna y se prepara para ceder el testigo al siguiente corredor, el paso del testigo se realiza en la zona de cambio.

Esta zona se marca en la pista, y es el único lugar donde puede pasar la batuta de un corredor a otro. Si el testigo se entrega fuera de esta área, el equipo es descalificado. Esto no suele ser un problema en la mayoría de carreras más largas, pero en las carreras más cortas que la velocidad es mayor, esto se convierte en una cuestión delicada. Cuando el intercambio del bastón se practica con frecuencia, el Exchage va smothly, y el equipo puede continuar sin vacilación. Es cuando este intercambio no se practica, donde los equipos se enfrentarán a mayores dificultades.

Aguantar

Correr una carrera de relevos no siempre es fácil de hacer. equipos de retransmisión por regla general, por los mejores atletas en el equipo, y como tal, son muy selectivos. Hay también un aspecto que la carrera de relevos que no está involucrado en las otras razas: el bastón de mando. Correr con un bastón, un bastón y que pasa, las cosas son a la vez que un corredor por lo general no tiene que pensar mientras se ejecuta una carrera.

En un relé, debe asegurarse de que siempre mantener la posesión de la batuta, y cuando llega el momento de pasar, tiene que dejar que llegue al otro corredor sin dejarla caer. Dejar caer el bastón de mando puede causar un equipo más lento, o en algunos casos, será descalificado.

De principio a fin

Carreras de retransmisión son muy divertido y muy emocionante. Que participan equipos de cuatro corredores, cada uno en una carrera por separado, conocido como una pierna. La carrera de relevos, cuando comienza el primero de los cuatro corredores comienza su pierna, y termina cuando el cuarto corredor termina su pierna.

A fin de seguir la carrera sin comenzar uno nuevo al final de cada etapa, los cuatro corredores pasan un palo, conocido como un bastón de mando, el uno al otro, significa el final de una pierna, y el comienzo de otro. Los corredores llevan la batuta en su pierna entera.

Trabajando juntos

Carreras de Enlace no son sólo para los adultos o los corredores con experiencia. También hay carreras de relevos para los niños. Correr una carrera de relevos para los niños pueden desarrollar un sentido de equipo. Las carreras son siempre supervisados por adultos, y cubrir distancias mucho más cortas.

Estas razas podrían no ser tan rápido o tan largo como otros, pero son tan divertidos de ver y ser parte de. Los niños tienen un tiempo mucho mejor funcionamiento de los relés otros eventos, ya que pueden hacerlo como un equipo, no por su propia cuenta.

Tomar la holgura

Carreras de Enlace no son necesariamente siempre en funcionamiento, pero puede cubrir muchos eventos en pista y campo. Hay todo tipo de enlaces que van desde los obstáculos para el salto de altura, pero relés evento de campo sólo se ejecuta en especial se reúne. Todos los que ejecuta repetidores tienen dos cosas en común: son cuatro atletas comprenden un equipo, y la suma de sus esfuerzos son el resultado para el equipo. Esto es lo que hace que ver relés tan emocionante, muy miembro del equipo necesita para tener éxito para que el equipo de relevos para tener éxito.