Si sólo un tramo, lo convierten en un estiramiento de la pantorrilla

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Si sólo un tramo, lo convierten en un estiramiento de la pantorrilla

Si hay un tramo que ningún atleta no debe, probablemente es un estiramiento de la pantorrilla. Terneros Tight han estado implicados en varias enfermedades comunes de los deportes, tales como la fascitis plantar, pero también pueden contribuir a los desequilibrios musculares que conducen a lesiones más graves. Prueba esta gran manera de estirar los terneros a la vez:
De pie con las puntas de los pies en el paso y se aferran a una pared o barandilla para el equilibrio. Lentamente baje sus talones. Mantenga la posición durante un conteo de cinco, y poco a poco criarlos. Repita 3 veces. Usted puede hacer este tramo como parte de un pre-calentamiento de entrenamiento o entrenamiento post-cool-down. Pare si siente dolor o malestar.

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