La mejora de velocidad en pista

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La mejora de velocidad en pista

El enfoque clásico a la creación de la velocidad es correr intervalos. ¿Cuántos a qué distancia podría variar con el evento que estás apuntando. Cuanto más larga sea la distancia va a la raza, la más larga es la distancia que te repita durante sus entrenamientos de intervalos.

Los intervalos se suelen ejecutar en las distancias más cortas que aquellas en las que usted compite, ya un ritmo más rápido que su ritmo de carrera. Entre repeticiones, debería correr una distancia determinada o la cantidad de tiempo - por lo general no lo suficiente para una recuperación completa.

Ejecución de las colinas es otra buena manera de aumentar la velocidad. Hill entrenamientos son similares a los entrenamientos de intervalos, excepto, por supuesto está ejecutando repite cuesta arriba.

Para los corredores que compiten en distancias más largas,

Por último, algunos corredores de peso encontramos que la adición de elevación, para su programa de entrenamiento ayuda a mejorar la velocidad. Esto es especialmente cierto para aquellas carreras en distancias relativamente cortas.

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