Vallas

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Vallas

Correr los obstáculos es una prueba difícil técnicamente, que requieren una coordinación superior y la forma limpia.

Si usted es serio sobre la ejecución de los obstáculos, le recomendamos que lea

Muchos corredores se encuentran que obtener el máximo de la velocidad al trabajar en su forma. Corredores más jóvenes en particular puede ser tan concentrarse simplemente en eliminar el obstáculo, se olvida que la forma.

Un ejercicio que puede ayudar es la de establecer un obstáculo - a la altura del Reglamento - contra una pared y la práctica

Ir a la pared con la pierna de plomo, como si se acercaban a la valla a la carrera. Dedos de los pies debe ser inclinada hacia arriba y la rodilla ligeramente doblada conducir al hacer contacto con la pared. Al mismo tiempo, se levantan en los dedos del pie al final. Su espalda debe estar ligeramente flexionadas y los hombros rectos.

Como se está haciendo este ejercicio, llevar el brazo principal (la contraria a su pierna delantera) hasta la altura del hombro, y doblar el codo a unos 90 grados - debería aparecer casi como si pudiera estar a punto de ver un reloj en su muñeca. Su brazo de remolque debe ser inclinada en unos 90 grados, con la mano en la cadera sobre su.

Recuerde que no debe mirar hacia abajo en su rodilla. Cuando estás de carreras, usted debe estar de cara al próximo obstáculo como su compensación de cada uno. Vallistas que mirar hacia abajo en sus rodillas, ya que cada obstáculo claro que reorientarse con cada obstáculo que claro.

Esto puede ser un poco difícil de seguir por escrito. Si puede, tener un corredor de vallas experimentado demostrar este ejercicio para usted - es muy común.

Este ejercicio también puede ayudarle con sus cuatro pasos, ya que le permite practicar líder, con ambas piernas.

Más allá de eso, práctica, práctica, práctica. Establecer un par de vallas bajas en la regulación de distancia uno del otro y el trabajo a las cuatro y interponiéndose entre ellos.

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