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Gran obstáculo

Ejercicios propuestos de pista y campo para vallistas 100m/110m (todos los días precedida de ejercicios hurlde):

Día 1 - 3 series de 2 x 6 hurldes

Día 2 - Correr piernas pista y correr las piernas de plomo más de 8 hurldes

Día 3 - 5 x 4 con vallas, 5 x 3 vallas, 5 x 1 obstáculo

Día 4 - 4 x 200 metros no hurldes

Día 5 - 4 x 2 metros con vallas en la distancia 1-paso, 5 x 4 metros con vallas en la distancia de 5 pasos.

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