Ascensor

Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Atletismo Consejos and other Pista Y Campo topics.

Ascensor

Posible plan de levantamiento de peso para la pista de la escuela secundaria y de campo los atletas (los tres días siguientes no son consecutivos):


  • Día 1 - lat tirar Downs, sentado fila, flexiones de bíceps, tendón de la corva rizos, resistencia a la banda de goma ejercicios, TALONES, sentadillas.

  • Día 2 - press de banco, prensa de piernas, extensión de piernas, las extensiones de tríceps, giros de Rusia con un plato, flexiones, se lanza.

  • Día 3 (sólo si tiene más de 17 años de edad) - se pone en cuclillas, tirones de empuje, buenos días, press militar, saltos caja, sentadillas.

Not finding the advice and tips you need on this Pista Y Campo Tip Site? Request a Tip Now!


Guru Spotlight
Phyllis Serbes