No hacerlo corto

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No hacerlo corto

¿Cuánto tiempo debe mi calentamiento y enfriamiento ser? Calentamiento debe ser el doble de tiempo en la distancia y / o tiempo de la pista y ejercicios de campo. Por lo tanto, si está ejecutando 4 x 800 metros para su entrenamiento, su calentamiento debe ser aproximadamente 2 millas.

A corto, sprint o cañizo entrenamientos, si su entrenamiento de 5 x 50 metros y 3 x 30 metros con vallas tomará alrededor de 20-30 minutos de tiempo real, el calentamiento debe ser alrededor de 40 minutos (incluyendo ejercicios). Enfríe no debe ser menor de 10 minutos de frío activa hacia abajo y otros 10 minutos de ejercicios de flexibilidad o estiramiento, no importa lo que su entrenamiento estaba.

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