Preparación del todo aquí es

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Preparación del todo aquí es

Entrenamiento para un maratón es una empresa seria. Desde carreras de maratón se refiere a distancias más largas, también lo hace la formación. El régimen de entrenamiento por lo general sigue un calendario de la semana 16, en la milla semanales totales aumentan gradualmente cada semana, con un pico alrededor de la semana 13, antes disminuyendo de nuevo en las semanas antes de la carrera. Junto con el aumento total de millas por semana, a la larga cada semana aumenta en la distancia.

El corredor de maratón media debe completar una carrera larga cada semana, con la racha más larga que cubre 20 millas. Cuando esta formación prescrita es seguido, el corredor será capaz de no sólo completar un maratón, pero disminuirán las probabilidades de lesión durante la carrera.

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Jennifer Mathes, Ph.D.