Saltar la formación

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Saltar la formación

Sugirió la formación de salto de altura para el inicio o puentes intermedios:


  • Día 1 - 8 x 50 m en la curva de pista

  • Día 2 - ejercicios de círculo, de nuevo prórrogas, 5-tijeras paso, paso 5-saltos

  • Día 3 - carrera de 10 minutos, 4 x 100m

  • Día 4 - ejercicios de círculo, de nuevo prórrogas, 5-ejercicios obstáculo paso, saltos enfoque completo

  • Día 5 - simular la competición de salto con la barra

  • Día 6 / 7 - 4 pasos salta de una caja o una rampa, el enfoque completo ejecuta sin saltos de

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