Triple Jump Consejos Tips

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Se hace más fácil

Para puentes de inicio, la técnica de triple salto a primera sentirse incómodo y diferente que la ejecución de otros o incluso Salto de Obstáculos. Sin embargo, si van a sobresalir en triple salto y permanecer libre de lesiones, la técnica apropiada triple salto es esencial.

Como entrenador y un atleta, por el enfoque triple salto, tenga en cuenta: la postura debe ser similar a la de sprint? la cabeza y la posición neutra pelvis con centro de masa ligeramente por detrás de contacto con el suelo del pie, tobillo debe ser estabilizado y flexión dorsal antes del impacto, no? agarrar? o? garra? en el suelo? pensar? captura? y? empujando? fuera de la tierra.

Incluso mejor

Triple salto Consejo # 2: Si usted es sólo un triple salto o un puente con experiencia longitud y triple, ignorar la punta punta de triple salto # 1. Retire la placa con la pierna más dominante. De esta manera, dos de los tres saltos en el salto triple se inician por su pierna más fuerte.

Conectar

Los taladros son una herramienta muy útil y productivo en la formación de triple salto como lo son para cualquier salto, lanzar, o evento obstáculo. Muchos ejercicios de triple salto son similares a las de salto de longitud o los ejercicios de sprint. Un simulacro de triple salto es importante y valioso de lo que se puede enseñar, mientras que el atleta es el aprendizaje y la realización de ese ejercicio. Un simulacro de triple salto por sí mismo no es especial cuando no están conectados a una progresión de la formación.

Ejercicios de salto horizontal incluyen:


  • ejecutar la aceleración

  • enfoques medio

  • bordo de los enfoques menos

  • de la pista de ensayo, con y sin despegar

  • despegues repetitivo

  • despegues corto plazo / saltos

  • correctoras límites horizontales y verticales

  • intermedios límites horizontales y verticales

  • avanzada corto plazo saltos

  • salta a corto plazo

Ponga un poco de poder en ella

Después de abandonar la mesa habrá movimientos de balanceo en el aire durante las tres fases de salto. Triple puntos técnica del salto para los atletas y entrenadores a tener en cuenta: la pierna libre debe oscilar poderosamente a través de una amplia gama de movimiento con una pierna un poco recta para que la recuperación de la altura del talón es bajo? poner demasiado énfasis en elevación de la rodilla en el swing de la pierna libre es un error.

la acción del brazo simple o doble puede ser utilizado por las fases de salto, sino que debe ser balanceado con fuerza y por medio de una amplia gama de movimiento. El swing de la pierna libre es importante para la velocidad horizontal, pero mucho más importante porque ayuda a mantener la alineación de la pelvis adecuado para que el puente puede ponerse en contacto con el suelo a través de cada fase en la posición óptima para moverse a través de la siguiente fase. Hacia adelante o hacia atrás magra en cualquiera de las fases es un error común que debe ser evitado.

Un niño de juegos

Es sólo un salto, salto, y un salto al abismo! Cuando saltadores principiantes están empezando a aprender el triple salto, el salto, salto, y el patrón de salto es la forma más fácil para ellos señal para recordar y seguir.

Para puentes de inicio:


  • = hop mismo pie a los pies mismos

  • skip = un pie al otro

  • = saltar de un pie a dos pies

una delegada con otro

Tal vez le sorprenda saber que el triple salto el despegue es más como el salto con garrocha que cualquier otro evento. Las espigas de pista para el salto triple también se construyen y el mismo ángulo como puntas salto con pértiga. Cuando se disponga a despegar en cualquier caso, saltar, es importante mantener la velocidad máxima mientras se prepara para el salto.

En el triple salto, no hay disminución de centro de los puentes

Polos opuestos se atraen

Por lo tanto, usted es un saltador de longitud decente, usted es bastante rápido, pero le gustaría que alguien triple salto consejos a seguir para ver cómo se haría. Triple salto Consejo # 1: Su ejecución debe ser el mismo número de pasos y la velocidad del mismo enfoque que tu carrera de salto de longitud, pero de signo opuesto.

Si usted saca la tarjeta en el salto largo con la pierna izquierda, se ejecuta fuera del tablero en el salto triple en la pierna derecha, para que tu salto último y más poderoso en la final del salto triple está fuera de su pierna más dominantes.

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