Atletismo Consejos De Formación Tips

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Si sólo un tramo, lo convierten en un estiramiento de la pantorrilla

Si hay un tramo que ningún atleta no debe, probablemente es un estiramiento de la pantorrilla. Terneros Tight han estado implicados en varias enfermedades comunes de los deportes, tales como la fascitis plantar, pero también pueden contribuir a los desequilibrios musculares que conducen a lesiones más graves. Prueba esta gran manera de estirar los terneros a la vez:
De pie con las puntas de los pies en el paso y se aferran a una pared o barandilla para el equilibrio. Lentamente baje sus talones. Mantenga la posición durante un conteo de cinco, y poco a poco criarlos. Repita 3 veces. Usted puede hacer este tramo como parte de un pre-calentamiento de entrenamiento o entrenamiento post-cool-down. Pare si siente dolor o malestar.

Hielo, hielo, con verduras

Cualquier atletismo lastimarse ahora y entonces. Para el post-esguinces musculares del entrenamiento, mantener unas cuantas bolsas de guisantes congelados o de maíz en el congelador. Fácilmente la forma para encajar alrededor de la rodilla, el codo o el tobillo, y se puede asegurar en su lugar con un vendaje ACE, si es necesario. Mantenga compresas de hielo en el lugar durante unos 15 minutos, y luego devolverlos al congelador hasta después de su entrenamiento siguiente.
Advertencia: Asegúrese de marcar las bolsas o recordar que las verduras congeladas son sus bolsas de hielo y no se los comen! La descongelación repetida y volver a congelar las verduras hacen aptos para comer, pero, como bolsas de hielo que puede durar meses, o hasta que se rompe la bolsa.

Atrápame si puedes

Ácido láctico. Es el peor enemigo de un corredor. Es que el dolor te metes en las piernas cuando se está llegando al final de su carrera. Ácido láctico es un subproducto de sus músculos la energía ardiente de mantenerse en movimiento hacia adelante, y la toma de sus piernas se sienten como anclas en el proceso.

Una manera de entrenar las piernas para poder atender mejor el problema es a través de entrenamiento a intervalos. Intervalo de formación consiste en correr una determinada distancia o tiempo, y luego repetir varias veces, con una cantidad predeterminada de descanso entre ellos. Es una gran manera de convertirse en un mejor corredor, y bajar los tiempos de su carrera!

Si sólo un tramo, lo convierten en un estiramiento de la pantorrilla

Si hay un tramo que ningún atleta no debe, probablemente es un estiramiento de la pantorrilla. Terneros Tight han estado implicados en varias enfermedades comunes de los deportes, tales como la fascitis plantar, pero también pueden contribuir a los desequilibrios musculares que conducen a lesiones más graves. Prueba esta gran manera de estirar los terneros a la vez:
De pie con las puntas de los pies en el paso y se aferran a una pared o barandilla para el equilibrio. Lentamente baje sus talones. Mantenga la posición durante un conteo de cinco, y poco a poco criarlos. Repita 3 veces. Usted puede hacer este tramo como parte de un pre-calentamiento de entrenamiento o entrenamiento post-cool-down. Pare si siente dolor o malestar.

Corre rápido

¿Te has preguntado lo que hacía falta para correr rápido? Potencia, velocidad y agilidad. Tres rasgos que son esenciales para ser rápido, y de ser un sprinter. entrenamiento de velocidad combina los tres. Las carreras de velocidad en pista y campo requiere un atleta para desarrollar cada una de estas características con el fin de tener éxito y ser tan rápido como pueden ser.

Empezó hace mucho tiempo

Recuerde que el profesor de gimnasia que odiabas de nuevo en el sexto grado? Entrando y saliendo de los conos, o de ida y vuelta entre dos líneas de transporte gomas de borrar la pizarra? Claro que sí. Y

ou no se hubiera dado cuenta entonces que estaba haciendo ejercicios de velocidad y agilidad. En estos ejercicios, y otros como ellos son grandes maneras de mejorar su sprint mediante el desarrollo de velocidad, agilidad, y lo más importante, explosividad. Esto le permitirá salir de los bloques y por el camino mucho más rápido.

No hay nada de "medio" al respecto

Carreras de media distancia implica una combinación de velocidad y resistencia. Las carreras son generalmente demasiado lejos para los velocistas, pero demasiado rápido para los corredores de distancia. La mayoría de las carreras de sentirse como un todo hacia fuera sprint, apenas cubriendo una distancia mayor.

Los corredores que estas distancias de carrera, necesita tener una gran cantidad de funcionamiento de la fuerza para competir en estos eventos. Intervalo de formación es una gran manera de obtener este tipo de fuerza. Intervalo de formación se basará topes de ácido láctico en tus piernas, lo que le permite mantener la alta velocidad sobre una distancia mayor.

Mamá me dijo, "ir a la cama temprano."

Es importante el equilibrio de formación con un montón de sueño y una nutrición adecuada. Preparándose para su evento le dará la mayor parte del camino hacia su meta, sin embargo usted debe recordar para mantener tu cuerpo fresco por dormir lo suficiente y la reposición de todos los nutrientes perdidos con los alimentos correctos y bebidas.

Muchos corredores de desarrollar problemas con su cuerpo y culpar a su formación, cuando la causa real de los problemas no es suficiente de algo en su dieta o no dormir lo suficiente por día. Un problema común con los corredores es amnemia, que es sólo el corredor no comer suficiente hierro en sus dietas diarias. Este problema se soluciona fácilmente cambiando las conductas alimentarias y mantener un ojo en la nutrición adecuada

Una cosa lleva a otra

Hay muchos acontecimientos en los que participen en pista y campo. Muchos eventos son similares, y muchos no lo son. Así, gran parte de la formación también varía, y en ocasiones es similar. Al elegir el participar en eventos deben tener, se debe considerar la pista y campo de la formación en cuestión.

Los eventos se pueden colocar a algunos grupos. Sprint, distancia correr, saltar y lanzar son algunos de estos grupos. La elección de un grupo de concentrarse en puede permitir al deportista a competir en más de un caso, después de sólo un tipo de formación.

Recursos para la nueva pista y campo de secundaria entrenadores

Un buen primer paso para la pista nueva escuela o aspirantes a entrenadores de alto y el terreno es visitar la Federación Nacional de Asociaciones de la Escuela Superior del Estado? sitio web en www.nfhs.com. Allí usted puede solicitar una copia de las últimas es de pista y campo normas del libro? por una cuota mínima.

Hay bastantes guías de coaching pocas unidades disponibles, incluyendo? Pista de Atletismo El Congreso y el Campo de Entrenamiento Manual? por el Congreso de Atletismo y Vern Gambetta y
? EE.UU. Pista y Campo Manual de Coaching? Pista de EE.UU. y de campo y José L. Rogers.

Dos libros de coaching otros con buena reputación están? Coaching Atletismo con éxito? por Marcos y Guthrie? Pista y Campo de Guía de Supervivencia para autobuses? por Wallace Edward, Jr.

Usted no puede fingir

La clave más importante para ser una carrera exitosa y el atleta de campo es la formación. Pista y campo de entrenamiento te prepara para la competencia y se compone de acondicionamiento, entrenamiento de fuerza y de velocidad y agilidad de formación. Cada evento tiene diferentes regímenes de entrenamiento y teorías, y sólo a través de la capacitación, se realiza en su muy mejor.

Hielo, hielo, con verduras

Cualquier atletismo lastimarse ahora y entonces. Para el post-esguinces musculares del entrenamiento, mantener unas cuantas bolsas de guisantes congelados o de maíz en el congelador. Fácilmente la forma para encajar alrededor de la rodilla, el codo o el tobillo, y se puede asegurar en su lugar con un vendaje ACE, si es necesario. Mantenga compresas de hielo en el lugar durante unos 15 minutos, y luego devolverlos al congelador hasta después de su entrenamiento siguiente.
Advertencia: Asegúrese de marcar las bolsas o recordar que las verduras congeladas son sus bolsas de hielo y no se los comen! La descongelación repetida y volver a congelar las verduras hacen aptos para comer, pero, como bolsas de hielo que puede durar meses, o hasta que se rompe la bolsa.

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