Marcha Consejos Tips

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marchadores necesidad de brazos fuertes, también

La marcha atlética implica la repetición de una propuesta muy concreta durante un largo período de tiempo, ya que muchos eventos de carreras. Carrera de caminantes que hacen el esfuerzo para fortalecer los brazos se encuentran que sus movimientos de brazos son más eficientes, y que pueden confiar en sus brazos para ayudar a impulsar hacia adelante en las últimas etapas de la carrera cuando se cansan y necesitan más energía. Para construir la fuerza del brazo, intente esto: Sostenga una pesa de 5 libras en cada mano y levantar sus brazos arriba y abajo. Swing su brazo a través de una gama completa de movimiento para que sus manos rozan las caderas. Bomba de sus brazos alrededor de un minuto, descansar y repetir. Trate de hacer este ejercicio 2-3 veces por semana.

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La marcha atlética implica la repetición de una propuesta muy concreta durante un largo período de tiempo, ya que muchos eventos de carreras. Carrera de caminantes que hacen el esfuerzo para fortalecer los brazos se encuentran que sus movimientos de brazos son más eficientes, y que pueden confiar en sus brazos para ayudar a impulsar hacia adelante en las últimas etapas de la carrera cuando se cansan y necesitan más energía. Para construir la fuerza del brazo, intente esto: Sostenga una pesa de 5 libras en cada mano y levantar sus brazos arriba y abajo. Swing su brazo a través de una gama completa de movimiento para que sus manos rozan las caderas. Bomba de sus brazos alrededor de un minuto, descansar y repetir. Trate de hacer este ejercicio 2-3 veces por semana.

Darse prisa

Dos áreas principales de preocupación, mientras que la carrera a pie involucran una de zancada y la postura. Tras la zancada correcta al caminar carrera es esencial, ya que esto es lo que separa el deporte sobre todo por la carrera. Mientras se ejecuta, hay un punto cada paso cuando el corredor tiene los dos pies del suelo. En marcha atlética, el corredor tiene la obligación de tener un pie se mantenga en contacto con el suelo en todo momento. Otra de la carrera a pie muchas técnicas que se mindlful de es la postura. Está demasiado adelante o demasiado hacia atrás, puede retrasar un corredor de abajo, y puede conducir a la falta de forma, que a su vez, pueden conducir a lesiones.

Tres strikes estás fuera

¿Qué es la marcha atlética? A nivel internacional los acontecimientos marcha atlética impugnada son los m 20.000 y 50.000 m. Las normas que rigen estos eventos son los mismos que para la carrera de resistencia eventos, aceptar que los jueces están obligados a observar y advertir a los caminantes durante la competencia de que una pierna debe estar siempre en contacto con el suelo y la rodilla de la pierna delantera se en línea recta al punto de contacto con la pista. Paseadores de recibir dos advertencias verbales antes de que sean descalificados con un tercero.

¿Es esto algo nuevo?

Hay muchos eventos de caminata raza en todo el país, pero la carrera más importante eventos de caminata tendrá lugar durante los Juegos Olímpicos de Verano. La marcha atlética hizo su debut Olímpico en los Juegos de Atlanta, y desde entonces ha tenido una exposición mucho más a la Norteamérica desde entonces. Sin embargo, es difícil encontrar muchos lugares o de cumplir que el caminar de acogida competitivo. Búsqueda de carrera a pie carreras en Internet, no tiene que ser uno que te rodea.

La forma más elevada

Acontecimientos de la carrera a pie son los eventos de resistencia. Por lo tanto, la raza muchos consejos para caminar son los mismos que la carrera de resistencia consejos de entrenamiento. Los sistemas energéticos y la forma física son esenciales. Para alguien entrenador en la carrera a pie se puede hacer de dos maneras, por el método de imitación o de la plantilla de método. Imition consiste en mostrar las películas y los caminantes que demostrar y practicar el modelo técnico que han visto. La plantilla método permite a los caminantes para comenzar con su propio patrón de movimiento familiar que el entrenador modifica de forma sistemática hasta que el atleta tiene entendimiento Techical bien.

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