Pista Y Campo Tips

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Aumentar su velocidad, pero no la fatiga

La respuesta corta a aumentar la velocidad mientras se mantiene la fatiga es: acondicionado. En otras palabras, si usted quiere ser capaz de correr más rápido, la práctica de correr más rápido.

La respuesta larga es un poco más complejo, pero que viene a ser lo mismo. Un levantador de pesas entrena su cuerpo para levantar una mayor cantidad y mayor peso en la competencia, incrementando el peso que levantar en la práctica. De manera similar, el corredor de trenes de su cuerpo para correr más rápido en las carreras por correr más rápido durante el entrenamiento.

El entrenamiento de la velocidad clásico es un entrenamiento de intervalo. Durante el entrenamiento de intervalo, un corredor en repetidas ocasiones cubre distancias más cortas que su distancia de la carrera prevista, pero a un ritmo más rápido entonces su ritmo de carrera normal. Hecho constantemente? con períodos adecuados de recuperación entre sesiones de intervalos? este organismo sus condiciones de correr más rápido y reducir al mínimo la fatiga.

Un entrenamiento de intervalo típico para un Miler o 1500-corredor metro podría incluir repeticiones de 400 metros y 800 metros más rápido que correr a ritmo de carrera. Los tiempos de recuperación podría variar en función de la intensidad.

El entrenamiento del intervalo se toma en serio el trabajo y aumenta el riesgo de lesión. Por esta razón, usted debe consultar con su entrenador antes de agregar el entrenamiento del intervalo con su horario de entrenamiento.

Algunos corredores añadir acondicionado a su formación mediante el uso de? Fartlek? ? más o menos traducido del sueco como jugar? velocidad.?

Fartlek es menos estructurada que en el entrenamiento del intervalo? y, en general menos intensa en la práctica. Pero el objetivo es el mismo: para aumentar la velocidad en general mediante la adición de los períodos de formación que son más rápidos que el ritmo de carrera.

Un entrenamiento fartlek podría ser tan simple como el aumento de su ritmo de entrenamiento entre cada poste de teléfono, tercero y cuarto.

Mejorar su velocidad en el salto de longitud

Mejorar su velocidad en el salto largo? crítica a la distancia buena? se puede lograr en la misma forma que se entrenan para cualquier evento sprint? excepto que usted ganó? t ser una salida de tacos. Información general sobre la velocidad de sprint cada vez se encuentra en buen camino y los manuales de instrucción sobre el terreno.

Básicamente, usted? Ll necesidad de aumentar la fuerza central (o circuito de entrenamiento con pesas) y elaborar un programa de entrenamiento con su entrenador, que incluye el entrenamiento de velocidad de intervalo. Don? T abandono de su forma de ejercicios de salto de longitud, tampoco. Cuanto mayor sea tu velocidad de carrera, de modo que tu zancada? que podría hacerte perder un poco en su enfoque.

Cruz de formación país para los niños más pequeños

La mayoría de los niños, naturalmente, les encanta correr. Y de estimular el ejercicio es una de las mejores cosas que un padre puede hacer para su hijo? S de salud a largo plazo. En caso que tengamos que tener cuidado es que nuestro entusiasmo de adultos puede dar vuelta fácilmente lo que antes era divertido para nuestros niños en el trabajo.

A menos que su hijo está buscando específicamente para la orientación sobre cómo convertirse en un mejor corredor? y lo hace pasar - seis es probablemente demasiado joven para empezar? formación.? Sin embargo,? No s demasiado joven para que usted pueda estar allí para responder a las preguntas cuando surjan.

Una serie de libros del entrenamiento de todos los aspectos, tales como Patricia G. Ávila? S? Gimnasio de Deportes y de la Salud? incluir alguna información sobre técnicas de respiración. Muchos libros de yoga también contienen una gran cantidad de información en la respiración que pueden serle útiles.

Para obtener más información general sobre el país cruzado para corredores más jóvenes, hay un número de libros disponibles, por ejemplo? De Formación de Jóvenes corredores de fondo? por Laurence S. Greene.

Si su hijo está realmente interesado en el funcionamiento a campo traviesa en una edad tan joven, por todos los medios, anímelo. Mejor aún, correr con su hijo? pero mantener la velocidad y la distancia de edad correspondientes. Es decir, bastante lento y bastante corto.

Aprenda lo que pueda sobre el deporte, y estar listos con respuestas. Pero tenga cuidado de no voluntarios demasiados consejos o configurar su hijo? S expectativas para ella. Un padre obsesionado por inadvertencia puede aplastar a un niño? Entusiasmo s para una actividad.

Equipamiento de alta salto

De vuelta en el 1940? S, el algodón era el rey. A pesar de nylon y algunos otros materiales sintéticos estaban en la escena, que no estabas? T en amplio uso para la ropa? y que era tan cierto para pista y campo como lo fue para la ropa de calle. Hoy en Día? S saltador de altura, sin embargo, usa generalmente sintéticos? sobre todo las formas de nylon y poliéster.

Los zapatos también han evolucionado. Nylon parte superior y suela sintética estabas? T de uso general para el calzado en la era de la Segunda Guerra Mundial. De cuero y lona han dado paso al nylon y otros materiales sintéticos, que hacen más ligeras, más zapatos transpirables. Los fabricantes tales como Nike y Adidas hacer zapatos específicamente para saltar a gran altura.

espumas Moderno y bolsas de aire han hecho salto de altura enfrenta a una propuesta mucho más cómodo? y ha permitido el desarrollo del flop? salto de estilo que predomina ahora en el deporte. Los primeros puentes utilizó el estilo tijera en parte por instinto de conservación. Los desembarques puede ser difícil.

El uso de materiales compuestos de vidrio y aluminio para barras transversales es también una innovación bastante moderna.

Recursos para la nueva pista y campo de secundaria entrenadores

Un buen primer paso para la pista nueva escuela o aspirantes a entrenadores de alto y el terreno es visitar la Federación Nacional de Asociaciones de la Escuela Superior del Estado? sitio web en www.nfhs.com. Allí usted puede solicitar una copia de las últimas es de pista y campo normas del libro? por una cuota mínima.

Hay bastantes guías de coaching pocas unidades disponibles, incluyendo? Pista de Atletismo El Congreso y el Campo de Entrenamiento Manual? por el Congreso de Atletismo y Vern Gambetta y
? EE.UU. Pista y Campo Manual de Coaching? Pista de EE.UU. y de campo y José L. Rogers.

Dos libros de coaching otros con buena reputación están? Coaching Atletismo con éxito? por Marcos y Guthrie? Pista y Campo de Guía de Supervivencia para autobuses? por Wallace Edward, Jr.

Prendas de vestir Pértiga

Saltadores Polo generalmente usan zapatos diseñados específicamente para los eventos de campo. Y algunos órganos rectores también han comenzado a requerir el uso de un casco de salto con pértiga. Sin embargo, otras prendas de vestir usada por los saltadores polo tiende a ser más genérico.

Pantalones cortos y camisetas que predominan los hombres. Muchas mujeres optan por tapas sostén o incluso

Diversas formas de nylon y poliéster son las fibras más comunes utilizados en la pista y el desgaste de campo en la actualidad. Lycra Spandex y se agregan comúnmente para estirar y formar elementos de montaje.

A mediados de la década de 1940, ambas de nylon y poliéster se había inventado - y el nylon estaba en uso de ancho de determinados productos, tales como medias de mujer. Pero, en ese momento, el algodón celebrada el 75% del mercado de la fibra. No fue hasta más tarde que las fibras artificiales se convirtió en predominante en la fabricación de prendas de vestir de pista y campo.

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